Теория: Обучение настройке на практику и разогревающим дыхательным техникам перед асанами.  Практика: Разбор по балльной системе Бакасаны, и Пашчимоттанасаны в ходе практического занятия. 

Философия 1. Веды. Обзор древних индийских текстов, посвященных Ведам.

Санскрит 1. Санскрит в названиях асан.

Теория: Ключевые моменты динамической  разминки. Практика: Разбор Баддха Конасаны и Урдхва Дханурасаны  в ходе практического занятия.

Аюрведа 1

Школы Йоги 1

Теоретические моменты Сурья Намаскар. Разбор по балльной системе Аштавакрасаны и Падмасаныв ходе практического занятия.

Анатомия и Физиология 1. Функциональные движения. Анатомические плоскости. Позвоночник в статике и динамике.

Отстройки и Правки 1

Теоретические моменты поз стоя. Разбор асан балльной системе Хануманасаны и Упавиштха Конасана в ходе практического занятия.

Философия 2. Санкхья — ортодоксальная система индуизма, являющаяся основанием системы Йога. Древнейшие тексты не сохранились. Самый ранний дошедший до нас текст: «Санкхья Карика» Ишваракришны (4-6 век НЭ). Этот текст (Перевод Шохина), в упрощенном виде будет основой лекции.

Отстройки и Правки 2.

Теоретические моменты наклонов и скруток. Разбор по балльной системе Эка Пада Ширшасаны и Маюрасаны.

Анатомия 2. Таз и нижние конечности. Кости и связочный аппарат (мышцы).

Школы Йоги 2.

Прогибы. Разбор по балльной системе Йога Дандасаны и Эка Пада Раджа Капотасаны

Санскрит 2. Алфавит Деванагари и азы грамматики

Анатомия 3. Туловище и шея: кости, связки и мышцы.

Правила выполнения Перевернутых асан. Показания и противопоказания к ним. Разбор по балльной системе Сарвангасаны и Ширшасаны

Анатомия 4. Плечевой пояс и верхние конечности: кости, связки, мышцы.

Отстройки и Правки 3

Ключевые моменты освоения сложных и комбинированных асан 1. Разбор по балльной системе Пинча Маюрасаны

Санскрит 3. Сагуна Мантры и Биджа Мантры

Отстройки и Правки 4.

Построение блочной последовательности для ведения на курсе.

Философия 3. Йога Сутры 1. «Йога-сутры» Патанджали. Будет разобран текст в переводе Островской и Рудого вместе с «Вьясабхашьей» — древнейшим и самым авторитетным комментарием «Йога-сутр».

Речевые практики 1

Общая практика с оцениванием по балльной системе. Бакасана, Пашчимоттанасана, Ширшасана.

Философия 4. Йога Сутры 2. «Йога-сутры» Патанджали. Будет разобран текст в переводе Островской и Рудого вместе с «Вьясабхашьей» — древнейшим и самым авторитетным комментарием «Йога-сутр».

Речевые практики 2

Ведение студентов 1

Анатомия 5. Миофасциальные цепи.

Отстройки и правки 5. 

Общая практика с оцениванием 2. Аштавакрасана, Баддха Конасана, Падмасана.

Санскрит 4. Разбор Ведических Мантр.

Отстройки и Правки 6.

Ключевые моменты освоения сложных и комбинированных асан 2. Хануманасана, Самаконасана, Вишвамитрасана, вход из балансов на руках в Ширшасану

Анатомия 6. Общая миология и физиология мышечной системы.

Анатомия. Практика. Биомеханика 1.

Ведение студентов 2.

Особенности практики хатха йоги для женщин

Речевые практики 3

Общая практика с оцениванием 3. Хануманасана, Урдхва Дханурасана, Маюрасана.

Анатомия 7.

Школы Йоги 3

Ведение студентов 4.

Философия 5. Древние тексты по хатха йоге. Разбор текстов, наиболее подробно описывающие хатха йогу: «Гхеранда Самхита», «Хатха йога Прадипика» и «Шива Самхита». Для разбора чакральной системы будет также использован текст «Шатчакранирупана» Свами Пурнананды. Для иллюстрации современной хатха йоги разберём «Йога Рахасью Натхамуни».

Пранаяма 1

Ведение студентов 5.

Анатомия 8. Анатомия и физиология нервной системы.

Отстройки и Правки 7

Ведение студентов 6.

Философия 6. Реформация индуизма. Будут разобраны религиозные системы, ставящие своей целью достижение состояния йоги: джайнизм; буддизм; адвайта веданта. А также история личностей, реформировавших эти направления и индуизм в целом. Это Вардхамана (джайнизм), Сиддхартха Гаутама (буддизм) и Шанкарачарья (адвайта веданта). Кроме того, рассмотрим идеи неоведантизма и истории основателей этого течения Рамакришны и Вивекананды.

Отстройки и правки 8. 

Общая практика с оцениванием. Эка Пада Ширшасана, Йога Дандасана, Пинча Маюрасана.

Анатомия 9. Анатомия и физиология дыхательной системы.

Отстройки и Правки 9.

Ведение студентов 6.

Философия 7. Индийский Эпос. Лекция, посвященная древнему индийскому эпосу: «Пураны», «Рамаяна» и «Махабхарата»

Пранаяма 2

Ведение студентов 9.

Анатомия 10. Анатомия и физиология пищеварительной системы.

Анатомия. Практика 2.

Ведение студентов 10.

 Философия 8. Бхагавадгита. Лекция, посвященная разбору основных идей «Бхагавадгиты». Будет использован текст в переводе Семенцова.

Тибетские системы Йоги

Общая практика с оцениванием 5. Эка Пада Раджа Капотасана, Упавишта Конасана, Сарвангасана.

Анатомия 11. Анатомия и физиология сердечно-сосудистой системы.

Анатомия — Практика 3.

Ведение студентов 9. 

Практика йоги с учетом космических ритмов. Особенности занятий при разных фазах Луны.

Отстройки и Правки 10.

Ведение студентов 10.

Анатомия 12. Анатомия и физиология мочеполовой системы.

Анатомия — Практика 4.

Ведение студентов 11.

Зачет по Школам Йоги и Пранаяме

Отстройки и Правки 11.

Общая практика с досдачей по балльной системе.

Аюрведа 2

Медитация 1

Ведение студентов 12.

Отстройки и правки 12. Зачет.

Проведение индивидуальных занятий.

Ведение студентов 13.

Анатомия. Практика 5.

Медитация 2

Ведение студентов 14.

Психология преподавания

Досдача всех зачетов