Теория: Обучение настройке на практику и разогревающим дыхательным техникам перед асанами. Практика: Разбор по балльной системе Бакасаны, и Пашчимоттанасаны в ходе практического занятия.
Философия 1. Веды. Обзор древних индийских текстов, посвященных Ведам.
Теория: Ключевые моменты динамической разминки. Практика: Разбор Баддха Конасаны и Урдхва Дханурасаны в ходе практического занятия.
Теоретические моменты Сурья Намаскар. Разбор по балльной системе Аштавакрасаны и Падмасаныв ходе практического занятия.
Теоретические моменты поз стоя. Разбор асан балльной системе Хануманасаны и Упавиштха Конасана в ходе практического занятия.
Философия 2. Санкхья — ортодоксальная система индуизма, являющаяся основанием системы Йога. Древнейшие тексты не сохранились. Самый ранний дошедший до нас текст: «Санкхья Карика» Ишваракришны (4-6 век НЭ). Этот текст (Перевод Шохина), в упрощенном виде будет основой лекции.
Теоретические моменты наклонов и скруток. Разбор по балльной системе Эка Пада Ширшасаны и Маюрасаны.
Прогибы. Разбор по балльной системе Йога Дандасаны и Эка Пада Раджа Капотасаны
Санскрит 2. Алфавит Деванагри и запись латиницей. Основы грамматики
Правила выполнения Перевернутых асан. Показания и противопоказания к ним. Разбор по балльной системе Сарвангасаны и Ширшасаны
Ключевые моменты освоения сложных и комбинированных асан 1. Разбор по балльной системе Пинча Маюрасаны
Построение блочной последовательности для ведения на курсе.
Общая практика с оцениванием по балльной системе. Бакасана, Пашчимоттанасана, Ширшасана.
Общая практика с оцениванием 2. Аштавакрасана, Баддха Конасана, Падмасана.
Общая практика с оцениванием 3. Хануманасана, Урдхва Дханурасана, Маюрасана.
Общая практика с оцениванием. Эка Пада Ширшасана, Йога Дандасана, Пинча Маюрасана.
Общая практика с оцениванием 5. Эка Пада Раджа Капотасана, Упавишта Конасана, Сарвангасана.
Общая практика с досдачей по балльной системе.
