Подготовка преподавателей хатха йоги. Курс

"АЧАРЬЯ"

г.Москва, ул.Павловская, 18.
Тел. +7 (926) 118-51-08,
+7 (926) 217-81-14‬.
acharya.kurs@gmail.com

Тадасана

Тадасана — «поза скалы». Исходное положение для многих асан. Выравнивает осанку, учит равномерно распределять вес тела между стопами.

Перевод названия:

  • тада (ताड ) — скала
  • асана (आसन) — поза.

Отстройки:

  • стопы вместе;
  • грудная клетка раскрыта;
  • живот уведен немного вовнутрь;
  • руки заведены чуть в стороны от корпуса.

Упрощения:

нет

Правки:

  • если возникает гиперлордоз в пояснице, направлять живот вовнутрь, копчик вперед;
  • если возникает сутулость, направлять середину грудной клетки вверх;
  • если одно плече выше другого, тоже выравнивать плечи.
  1. Добрый день. Нужно ли в отстройке Тадасаны, подтягивать коленные чашечки наверх .

  2. Да, можно подтягивать коленные чашечки вверх.

Комментировать