Каталог асан хатха йоги

Здесь в алфавитном порядке представлены асаны хатха йоги, которые мы будем использовать на нашем курсе «АЧАРЬЯ». Пока каталог на стадии формирования. Постепенно он будет дополняться новыми позами.

Адхо Мукха Шванасана

«Поза собаки лицом (мордой) вниз». Эта асана хорошо вытягивает  спину, заднюю поверхность ног, голеностопы и лодыжки, раскрывает плечевые суставы. 

Ардха Матсиендрасана

«Половина позы повелителя рыб». Одна из базовых скруток хатха йоги. Тонизирует органы брюшной полости. Вытягивает позвоночник. 

Бхекасана

«Поза Лягушки». Эта поза развивает подвижность тазобедренных и плечевых суставов. 

Бхуджангасана

«Поза Кобры». Эта асана вытягивает позвоночник в прогибе. Избавляет от сутулости, раскрывает грудную клетку, улучшает работу дыхательной системы. 

Дандасана

«Поза Палки». Исходное положения для многих асан сидя.  

Джану Ширшасана

«Поза головы за коленом». Вытягивает спину и заднюю поверхность прямой ноги, раскрывает тазобедренный сустав согнутой ноги.  

Дханурасана

«Поза Лука». Эта асана раскрывает грудную клетку, вытягивает плечевые и тазобедренные суставы, улучшает работу органов брюшной полости. 

Вирабхадрасана 1, 2, 3

«Поза Вирабхадры». Вирабхадра — имя героя индийского эпоса. Есть несколько разновидностей этой позы. Все они оказывают воздействие на мышцы ног.  

Какасана

«Поза Ворона». Хорошо вытягиваем мышцы голеней, вытягивает низ спины, развивает подвижность голеностопов.  

Лоласана

«Поза колебания». Это один из самых простых балансов на руках. На первых порах тело в этой асане может колебаться, подобно серьге.