Каталог Асан

Агни Стамбхасана

«Поза огненного столба». Поза интенсивно раскрывает тазобедренные суставы, готовит бедра к Падмасане. Вытягивает область паха, улучшает кровообращение в органах малого таза.  

Адхо Мукха Шванасана

«Поза собаки лицом (мордой) вниз». Эта асана хорошо вытягивает  спину, заднюю поверхность ног, голеностопы и лодыжки, раскрывает плечевые суставы. 

Ардха Матсиендрасана

«Половина позы повелителя рыб». Одна из базовых скруток хатха йоги. Тонизирует органы брюшной полости. Вытягивает позвоночник. 

Аштавакрасана

«Поза скрученного в восьми частях». Укрепляет руки, развивает чувство баланса и координацию тела.  

Баддха Конасана

«Поза замкнутого угла». Асана раскрывает тазобедренные суставы, улучшает циркуляцию крови в органах малого таза. 

Бакасана

«Поза журавля». Развивает подвижность лучезапястного сустава, укрепляет мышцы рук, развивает чувство баланса. 

Бхекасана

«Поза Лягушки». Эта поза развивает подвижность тазобедренных и плечевых суставов. 

Бхуджангасана

«Поза Кобры». Эта асана вытягивает позвоночник в прогибе. Избавляет от сутулости, раскрывает грудную клетку, улучшает работу дыхательной системы. 

Ваджрасана

«Поза молнии». Одна из основных поз сидя. Вытягивает мышцы бедер и голеней, а так же голеностопы. 

Вирабхадрасана 1, 2, 3

«Поза Вирабхадры». Вирабхадра — имя героя индийского эпоса. Есть несколько разновидностей этой позы. Все они оказывают воздействие на мышцы ног.