Агни Стамбхасана
«Поза огненного столба». Поза интенсивно раскрывает тазобедренные суставы, готовит бедра к Падмасане. Вытягивает область паха, улучшает кровообращение в органах малого таза.
Каталог Асан
Адхо Мукха Шванасана
«Поза собаки лицом (мордой) вниз». Эта асана хорошо вытягивает спину, заднюю поверхность ног, голеностопы и лодыжки, раскрывает плечевые суставы.
Ардха Матсиендрасана
«Половина позы повелителя рыб». Одна из базовых скруток хатха йоги. Тонизирует органы брюшной полости. Вытягивает позвоночник.
Аштавакрасана
«Поза скрученного в восьми частях». Укрепляет руки, развивает чувство баланса и координацию тела.
Баддха Конасана
«Поза замкнутого угла». Асана раскрывает тазобедренные суставы, улучшает циркуляцию крови в органах малого таза.
Бакасана
«Поза журавля». Развивает подвижность лучезапястного сустава, укрепляет мышцы рук, развивает чувство баланса.
Бхекасана
«Поза Лягушки». Эта поза развивает подвижность тазобедренных и плечевых суставов.
Бхуджангасана
«Поза Кобры». Эта асана вытягивает позвоночник в прогибе. Избавляет от сутулости, раскрывает грудную клетку, улучшает работу дыхательной системы.
Ваджрасана
«Поза молнии». Одна из основных поз сидя. Вытягивает мышцы бедер и голеней, а так же голеностопы.
Васиштхасана
Васиштхасана укрепляет руки и мышцы спины, вытягивает заднюю поверхность ног, развивает чувство баланса.