Каталог асан хатха йоги

Здесь в алфавитном порядке представлены асаны хатха йоги, которые мы будем использовать на нашем курсе «АЧАРЬЯ». Пока каталог на стадии формирования. Постепенно он будет дополняться новыми позами.

Агни Стамбхасана

«Поза огненного столба». Поза интенсивно раскрывает тазобедренные суставы, готовит бедра к Падмасане. Вытягивает область паха, улучшает кровообращение в органах малого таза.  

Адхо Мукха Шванасана

«Поза собаки лицом (мордой) вниз». Эта асана хорошо вытягивает  спину, заднюю поверхность ног, голеностопы и лодыжки, раскрывает плечевые суставы. 

Ардха Матсиендрасана

«Половина позы повелителя рыб». Одна из базовых скруток хатха йоги. Тонизирует органы брюшной полости. Вытягивает позвоночник. 

Аштавакрасана

«Поза скрученного в восьми частях». Укрепляет руки, развивает чувство баланса и координацию тела.  

Баддха Конасана

«Поза замкнутого угла». Асана раскрывает тазобедренные суставы, улучшает циркуляцию крови в органах малого таза. 

Бакасана

«Поза журавля». Развивает подвижность лучезапястного сустава, укрепляет мышцы рук, развивает чувство баланса. 

Бхекасана

«Поза Лягушки». Эта поза развивает подвижность тазобедренных и плечевых суставов. 

Бхуджангасана

«Поза Кобры». Эта асана вытягивает позвоночник в прогибе. Избавляет от сутулости, раскрывает грудную клетку, улучшает работу дыхательной системы. 

Ваджрасана

«Поза молнии». Одна из основных поз сидя. Вытягивает мышцы бедер и голеней, а так же голеностоты. 

Вирабхадрасана 1, 2, 3

«Поза Вирабхадры». Вирабхадра — имя героя индийского эпоса. Есть несколько разновидностей этой позы. Все они оказывают воздействие на мышцы ног.