Какасана — «Поза Ворона». Эта асана хорошо вытягивает мышцы голеней и ахилловые сухожилия. Вытягивает низ спины, является основой для некоторые других асан. Поза является исходным положением для большого количества асан.

Перевод названия:

• кака (काक) — ворон;
• асана (आसन) — поза.

Исходное положение:

• из Уттанасаны согнуть ноги в коленях и опустить таз вниз.

Отстройки позы:

• стопы возможности вместе;
• пятки на полу;
• плечи и лопатки направлены вниз;
• руки выше локтя стоят на коленях;
• руками отталкиваемся от коленей;
• ладони вместе;
• копчик направлен вниз.

Упрощения:

• поднять пятки вверх;
• развести стопы в стороны;
• взять в руки что-то тяжелое.

Правки:

• направлять плечи и лопатки вниз;
• если пятки не касаются пола, но надо взять человека за руки и позволить отклонить спину назад.
• если учеников много, и всех взять за руки нет возможности, то можно предложить положить что-то под пятки (но этот вариант правки не развивает ученика)

Варианты позы:

• стопы и бедра разведены в стороны (полезно для беременных);

Усложнения:

• Маласана;

• Пашасана;

• Паршва Бакасана.