Подготовка преподавателей хатха йоги. Курс

"АЧАРЬЯ"

г.Москва, ул.Павловская, 18.
Тел. +7 (926) 118-51-08,
+7 (926) 217-81-14‬.
acharya.kurs@gmail.com

Лоласана

ЛоласанаЛоласана — «Поза колебания». Это один из самых простых балансов на руках. На первых порах тело в этой асане может колебаться, подобно серьге. Поэтому асана так называется. Асана хорошо укрепляет мышцы рук и низ спины, развивает чувство баланса.

Перевод названия: 

  • лола (लोल) — колеблющийся;
  • асана (आसन) — поза.

Исходное положение:

  • Сукхасана.

Отстройки позы:

  • ладони на полу, пальцы развернуты вперед;
  • ноги скрещены в лодыжках;
  • таз поднят вверх;
  • колени направляются к плечевым суставам.

Упрощения:

  • упереться стопами в пол и поднять вверх только таз.
  • поднять вверх только одну ногу.

Правки:

  • особых правок нет;
  • предлагать упрощения.

Лоласана. Усложнения:

  • поднять колени повыше.

Лоласана усложнение

  • выпрямить ноги в коленях (Урдхва Брахмачариасана)

Урдхва Брахмачариасана

 

Комментировать