Количество занятий — 4 по 2,5 часов.
Проводит: Ольга Буланова.

Лекционо-практические занятия

1. Пранаяма. Дыхательные техники без задержек дыхания:

• Капалабхати;
• Полное Йоговское Дыхание;
• Сурья Бхедана Пранаяма;
• Чандра Бхедана Пранаяма;
• Нади Шодхана Пранаяма;
• Удджая Пранаяма;
• Шитали и Шиткари Пранаямы;
• Бхрамари Пранаяма.

2. Пранаяма. Дыхательные техники с задержками дыхания:

• Бхастрика;
• Самивритти и Висамавритти Пранаямы;
• Вилома Пранаяма;
• Пранаямы первой лекции с задержками дыхания.

3. Медитация:

• Йога Сутры о медитации;
• Обзор медитативных техник;
• Чакральная система с Биджа Мантрами;
• Ом Кара Медитация или медитация на чакры.

4. Медитация (продолжение):

• Чакральная система;
• Биджа Мантры;
• Медитация на чакры с Биджа мантрами или со звуками тибетских чаш.

Зачет

Сдается зачет по Пранаяме