Подготовка преподавателей хатха йоги. Курс

"АЧАРЬЯ"

г.Москва, ул.Павловская, 18.
Тел. +7 (926) 118-51-08,
+7 (926) 217-81-14‬.
acharya.kurs@gmail.com

Саламба Сарвангасана

Саламба Сарвангасана«Поза для всех частей с поддержкой». Саламба Сарвангасана — перевернутая поза, которая воздействует на все части тела и основные органы человека.

Перевод названия: 

  • саламба (सालम्ब) — с опорой;
  • сарва (सर्व) — всё, весь;
  • анга (अङ्ग) — часть;
  • асана (आसन) — поза.

Исходное положение:

  • Шавасана;
  • Ардха Урдхва Дханурасана;
  • Халасана.

Вход в асану и отстройки:

  • из положения лежа на спине поднять ноги вверх;
  • положить руки под таз и медленно поднять спину;
  • вытянуть ноги вверх;
  • стопы держать вместе;
  • ладони как можно ближе к лопаткам;

Противопоказания к Сарвангасане:

  • менструация;
  • повышенное давление (кровяное, глазное, внутричерепное)
  • гиперфункция щитовидной железы)
  • протрузии и грыжи в шейном отделе позвоночника;
  • травмы шеи.

Упрощения:

  • ладони поставить ближе к тазу;
  • уводить грудную клетку от подбородка, если болит шея в этой позе;
  • выполнять вариант Випарита Карани;
  • лечь около стены на спину и поднять ноги вверх вдоль стены.

Усложнения:

  • Нираламба Сарвангасана

Нираламба Сарвангасана

 

Комментировать