Подготовка преподавателей хатха йоги. Курс

"АЧАРЬЯ"

г.Москва, ул.Павловская, 18.
Тел. +7 (926) 118-51-08,
+7 (926) 217-81-14‬.
acharya.kurs@gmail.com

Агни Стамбхасана

Агни Стамбхасана — «поза огненного столба». Поза интенсивно раскрывает тазобедренные суставы, готовит бедра к Падмасане. Вытягивает область паха, улучшает кровообращение в органах малого таза. 

Перевод названия:

  • агни (अग्नि) — огонь;
  • стамбха (स्तम्भ) — столб;
  • асана (आसन) — поза.

Исходное положение:

Вход в Агни Стамбхасану и её отстройки:

  • из Баддха Конасаны поднять одну ногу;
  • стопу нижней ноги смесить на линию колена;
  • голень верхний ноги положить на голень нижней;
  • бедра вращать наружу;
  • в идеале стопы должны уходить за линию коленей, а голени плотно прижаться друг к другу.

Агни Самбхасана. Упрощения позы:

  • если не получается соединять голени, когда стопы уходят за линию бедер, можно положить стопы в изгиб коленных суставов;

  • если бедра мало подвижны, и голени плохо соединяются, то лучше одну ногу согнуть в колене и стопу поставить на пол, а вторую положить голенью на бедро;

Вариации и усложнения:

  • немного наклониться вперед и поставить разноименный локоть на бедро верхней ноги;

  • вытянуться вперед в наклоне и положить живот на бедра.

 

Комментировать