Подготовка преподавателей хатха йоги. Курс

"АЧАРЬЯ"

г.Москва, ул.Павловская, 18.
Тел. +7 (926) 118-51-08,
+7 (926) 217-81-14‬.
acharya.kurs@gmail.com

Баддха Конасана

Баддха Конасана«Поза замкнутого угла». Баддха Конасана раскрывает тазобедренные суставы, улучшает циркуляцию крови в органах малого таза, вытягивает сухожилия вокруг тазобедренных суставов.

Перевод названия:

  • баддха (बद्ध) — связанный, замкнутый;
  • кона (कोण) — угол;
  • асана (आसन) — поза.

Исходное положение:

Отстройки позы:

  • сесть на пол из Какасаны или согнуть ноги в коленях из Дандасаны;
  • развести колени в стороны, соединить стопы;
  • по возможности опустить голени на пол;
  • взяться руками за большие пальцы ног;
  • выпрямить спину, отклонив ее немного назад;

Упрощения:

  • если колени высоко от пола и спина из-за этого не выпрямляется, надо сесть на брусок;
  • если и на бруске спина округляется, надо сесть к стене.

Правки:

  • подойти к ученику со стороны спины, опустить свои ладони на его бедра ближе к их основанию, чем к коленям и вращать мышцы бедер наружу (по направлению к себе);

Баддха Конасана. Вариации:

  • выполнить наклон вперед с захватом за стопы;

  • выполнить наклон вперед, вытягивая перед собой руки;

 

Комментировать