«Поза скрученного в восьми частях». Аштавакрасана укрепляет руки, развивает чувство баланса и координацию тела. Кроме того, здесь немного вытягивается задняя поверхность ног. 

Перевод названия:

• ашта (अष्ट) — восемь;
• вакра (वक्र) — кривой, скрученный;
• асана (आसन) — поза.

Аштавакрасана. Исходное положение:

• Паривритта Краунчасана;

Вход в позу 

• из Паривритта Краунчасаны руку, которая держит ногу, опустить на пол;
• согнуть в колене нижнюю ногу и, упираясь стопой в пол, увесит таз назад и вверх;
• поднять нижнюю ногу и скрестить лодыжки двух ног;
• сгибая руки в локтях, развернуть таз влево, стопы в право;
• выпрямить ноги в коленях.

Отстройки:

• руки в локтях согнуты;
• одно бедро лежит сверху руки, другое находится ниже руки;
• лодыжки скрещены;
• ноги в коленях прямые.

Упрощения:

• поднять только таз, упираясь стопой в пол;
• зависнуть на руках, но не выпрямлять ноги в коленях.