Подготовка преподавателей хатха йоги. Курс

"АЧАРЬЯ"

г.Москва, ул.Павловская, 18.
Тел. +7 (926) 118-51-08,
+7 (926) 217-81-14‬.
acharya.kurs@gmail.com

Матсиасана

Матсиасана«Поза рыбы». Матсиасана — вытягивает переднюю поверхность шеи, раскрывает грудную клетку, активизирует деятельность щитовидной железы. Важно помнить, что при гиперфункции щитовидной железы, эту асану лучше не делать. 

Перевод названия:

  • матсия (मत्स्य) — рыба;
  • асана (आसन) — поза.

Исходное положение:

  • Шавасана.

Вход в позу и отстройки асаны:

  • сложить ноги в Падмасану;
  • лечь на спину;
  • опереться локтями в пол;
  • поднять грудную клетку и поставить голову на макушку;
  • сделать захват руками за стопы и тянуть локти вниз к полу.

Упрощения:

  • если не получается Падмасана, то можно сделать позу с прямыми ногами.

Правки

  • следить, чтобы не проваливалась грудная клетка;
  • если локти под бедрами, что чаще всего грудная клетка опускается вниз, поэтому надо класть ладони на бедра.

Вариации:

Комментировать