Подготовка преподавателей хатха йоги. Курс

"АЧАРЬЯ"

г.Москва, ул.Павловская, 18.
Тел. +7 (926) 118-51-08,
+7 (926) 217-81-14‬.
acharya.kurs@gmail.com

Васиштхасана

Васиштхасана — поза мудреца Васиштхи.  Эта асана укрепляет руки и мышцы спины, вытягивает заднюю поверхность ног, развивает чувство баланса.Васиштхасана

Перевод названия

  • васиштха (वसिष्ठ) — самый лучший;
  • асана (आसन) — поза.

Исходное положение:

Вход в позу:

  • из Адхо Мукха Шванасаны поставить одну ладонь ближе к другой;
  • развернуть стопы на ребра;
  • поднять одну ногу вверх;
  • сделать захват рукой за стопу и выпрямить ногу.

Отстройки Васиштхасаны:

  • спину и нижнюю ногу держать в одной плоскости;
  • прижимать внутренний край опрной стопы к коврику;
  • взгляд по возможности вверх;
  • выпрямлять в колене опорную ногу.

Правки

  • выравнивать линию спины и нижней ноги;
  • помогать прижимать всю стопу к коврику.

Упрощения

  • не поднимать верхнюю ногу (держать стопы на ребрах на расстоянии друг от друга или вместе);
  • прижать верхнюю ногу стопой к бедру;
  • поднять ногу вверх без захвата рукой за стопу.

 

Комментировать