Васиштхасана — поза мудреца Васиштхи.  Эта асана укрепляет руки и мышцы спины, вытягивает заднюю поверхность ног, развивает чувство баланса.

Перевод названия

• васиштха (वसिष्ठ) — самый лучший;
• асана (आसन) — поза.

Исходное положение:

• Адхо Мукха Шванасана

Вход в позу:

• из Адхо Мукха Шванасаны поставить одну ладонь ближе к другой;
• развернуть стопы на ребра;
• поднять одну ногу вверх;
• сделать захват рукой за стопу и выпрямить ногу.

Отстройки Васиштхасаны:

• спину и нижнюю ногу держать в одной плоскости;
• прижимать внутренний край опрной стопы к коврику;
• взгляд по возможности вверх;
• выпрямлять в колене опорную ногу.

Правки

• выравнивать линию спины и нижней ноги;
• помогать прижимать всю стопу к коврику.

Упрощения

• не поднимать верхнюю ногу (держать стопы на ребрах на расстоянии друг от друга или вместе);
• прижать верхнюю ногу стопой к бедру;
• поднять ногу вверх без захвата рукой за стопу.