Вишвамитасана — поза мудреца Вишвамитры. Укрепляет мышцы рук и спины, вытягивает заднюю поверхность ног и боковые поверхности корпуса.

Перевод названия:

• вишва (विश्व)— все, каждый;
• митра ( मित्र ) — друг;
• асана (आसन) — поза.

Исходное положение:

• Адхо Мукха Шванасана

Вход в позу:

• из Адхо Мукха Шванасаны шагнуть одной ногой перед;
• перешагнуть линию плечевого сустава;
• рукой поднырнуть под бедро передней ноги;
• взяться за стопу и выпрямить ногу.

Отстройки позы: 

• ноги и спину держать в одной плоскости;
• опорную руку немного сгибать в локте.
• максимально разводить пальцы рук друг от друга.
• опускать на пол всю стопу, равномерно прижимая к полу внешний и внутренний край.

Вишвамитрасана. Упрощения:

• упираться голенью в руку, а не прямой ногой;

• делать эту поз с опорой на заднее колено, а не на стопу.