Подготовка преподавателей хатха йоги. Курс

"АЧАРЬЯ"

Тел. +7 (926) 118-51-08,
+7 (926) 217-81-14‬.
acharya.kurs@gmail.com

Вишвамитрасана

Вишвамитасана — поза мудреца Вишвамитры. Укрепляет мышцы рук и спины, вытягивает заднюю поверхность ног и боковые поверхности корпуса.

Перевод названия:

  • вишва (विश्व)— все, каждый;
  • митра ( मित्र ) — друг;
  • асана (आसन) — поза.

Исходное положение:

Вход в позу:

  • из Адхо Мукха Шванасаны шагнуть одной ногой перед;
  • перешагнуть линию плечевого сустава;
  • рукой поднырнуть под бедро передней ноги;
  • взяться за стопу и выпрямить ногу.

Отстройки позы: 

  • ноги и спину держать в одной плоскости;
  • опорную руку немного сгибать в локте.
  • максимально разводить пальцы рук друг от друга.
  • опускать на пол всю стопу, равномерно прижимая к полу внешний и внутренний край.

Вишвамитрасана. Упрощения:

  • упираться голенью в руку, а не прямой ногой;

  • делать эту поз с опорой на заднее колено, а не на стопу.

 

 

Комментировать