Подготовка преподавателей хатха йоги. Курс

"АЧАРЬЯ"

г.Москва, ул.Павловская, 18.
Тел. +7 (926) 118-51-08,
+7 (926) 217-81-14‬.
acharya.kurs@gmail.com

Паривритта Паршва Конасана

Паривритта Паршва КонасанаПаривритта Паршва Конасана — «Поза повернутого бокового Угла». Эта поза укрепляет ноги, развивает чувство баланса, создает подвижность позвоночника, скручивая его. Скрутка стимулирует органы брюшной полости, улучшает работу кишечника, уменьшает жировые отложения на талии.

Перевод названия:

  • паривритта (परिवृत्त) — повернутый;
  • паршва (पार्श्व) — бок;
  • кона (कोण) — угол;
  • асана (आसन) — «поза».

Исходное положение:

Отстройки позы

  • скрутка выполняется на фоне вытянутой спины (скрутки с круглой спиной вредны для позвоночника);
  • в полном варианте ладонь снаружи относительно переднего бедра;
  • в полном варианте пятка выпрямленной ноги полу (не для всех подходит).

Упрощения

  • поднять пятку;

  • с внутренней стороны ладонь;

  • отталкиваемся плечом от бедра (ладонь на ладонь);

  • колено на полу.

Правки:

  • разворот плечевого пояса;
  • если зажимается верхний бок, вытянуть его;
  • если поза сложна, предложить подходящий вариант.

Вариации позы:

  • захват за спиной;

  • положение стопы на пальцах (тому, у кого длинная спина подходит только этот вариант);

Усложнения:

  • Паривритта Эка Падоттанасана 1 — баланс на передней ноге;

  • Паривритта  Эка Падоттанасана 2 — баланс на задней ноге.

 

Комментировать