Подготовка преподавателей хатха йоги. Курс

"АЧАРЬЯ"

г.Москва, ул.Павловская, 18.
Тел. +7 (926) 118-51-08,
+7 (926) 217-81-14‬.
acharya.kurs@gmail.com

Ваджрасана

Ваджрасана«Поза молнии». Ваджрасана — одна из основных поз сидя. Вытягивает мышцы бедер и голеней, а так же голеностопы.

Перевод названия:

  • ваджра (वज्र) — молния, алмаз;
  • асана (आसन) — поза.

Исходное положение:

Ваджрасана. Отстройки позы:

  • ноги согнуты в коленях;
  • ягодицы лежат на пятках;
  • стопы вместе;
  • спина и шея прямые;
  • ладони на коленях.

Упрощения:

  • если сложно сидеть на пятках, можно положить свернутое одеяло под ягодицы.

Правки:

  • выравнивание спины.

Усложнение:

Комментировать