«Поза молнии». Ваджрасана — одна из основных поз сидя. Вытягивает мышцы бедер и голеней, а так же голеностопы.

Перевод названия:

• ваджра (वज्र) — молния, алмаз;
• асана (आसन) — поза.

Исходное положение:

• Дандасана;
• Вирасана (ее упрощение);
• Шашанкасана.

Ваджрасана. Отстройки позы:

• ноги согнуты в коленях;
• ягодицы лежат на пятках;
• стопы вместе;
• спина и шея прямые;
• ладони на коленях.

Упрощения:

• если сложно сидеть на пятках, можно положить свернутое одеяло под ягодицы.

Правки:

• выравнивание спины.

Усложнение:

• Вирасана