Подготовка преподавателей хатха йоги. Курс

"АЧАРЬЯ"

г.Москва, ул.Павловская, 18.
Тел. +7 (926) 118-51-08,
+7 (926) 217-81-14‬.
acharya.kurs@gmail.com

Вирасана

Вирасана«Поза Воина». Вирасана — одна из основных поз сидя. Она развивает подвижность тазобедренных составов и лодыжек, вытягивает переднюю поверхность бедра. 

Перевод названия:

  • вира (वीर) — герой, воин
  • асана (आसन) — поза.

Исходное положение:

Отстройки позы:

  • ноги согнуты в коленях;
  • ягодицы между пятками;
  • пальцы ног направлены во внутрь;
  • по возможности колени вместе;
  • спина прямая;
  • ладони на коленях.

Упрощения:

  • развести колени в стороны;
  • положить под ягодицы брусок;
  • сесть в Ваджрасану.

Правки:

  • следить, чтобы пальцы ног не смотрели наружу (это вредно коленям);
  • предлагать упрощения.

Вирасана. Вариации:

Супта Вирасана

  • Вирасана с наклоном вперед

Вирасана

  • скрутка из Вирасаны;

 

Комментировать