Вирабхадрасана 1, 2, 3
«Поза Вирабхадры». Вирабхадра — имя героя индийского эпоса. Есть несколько разновидностей этой позы. Все они оказывают воздействие на мышцы ног.
Каталог Асан
Вирасана
«Поза Воина». Вирасана — одна из основных поз сидя. Она развивает подвижность тазобедренных составов и лодыжек, вытягивает переднюю поверхность бедра.
Вишвамитрасана
Вишвамитрасана укрепляет мышцы рук и спины, вытягивает заднюю поверхность ног и боковые поверхности корпуса.
Гарудасана
Гарудасана — «поза орла». Укрепляет мышцы ног, вытягивает сухожилия, развивает чувство баланса.
Джану Ширшасана
«Поза головы за коленом». Вытягивает спину и заднюю поверхность прямой ноги, раскрывает тазобедренный сустав согнутой ноги.
Дханурасана
«Поза Лука». Эта асана раскрывает грудную клетку, вытягивает плечевые и тазобедренные суставы, улучшает работу органов брюшной полости.
Какасана
«Поза Ворона». Хорошо вытягиваем мышцы голеней, вытягивает низ спины, развивает подвижность голеностопов.
Краунчасана
«Поза цапли». Вытягивает заднюю поверхность ног, развивает подвижность тазобедренных суставов вовнутрь, вытягивает низ спины.
Лоласана
«Поза колебания». Это один из самых простых балансов на руках. На первых порах тело в этой асане может колебаться, подобно серьге.