Каталог Асан

Макарасана

«Поза Крокодила». Эта поза промежуточного отдыха между асанами.

«Поза мудреца Маричи». Наклон вперед с захватом через бедро и голень из положения сидя или скрутка в этом положении.

«Поза рыбы». Матсиасана — вытягивает переднюю поверхность шеи, раскрывает грудную клетку, активизирует деятельность щитовидной железы.

«Поза павлина». Мюрасана — баланс на руках, активизирующий работу органов брюшной полости.

«Поза Лотоса». Падмасана — одна из основных поз для выполнения дыхательных техник и техник сосредоточения внимания.

«Поза повернутой цапли». Вытягивает заднюю поверхность ног, вытягивает бока. Уведение ноги за линию спины готовит тело к Эка Пада Ширшасане.

«Поза повернутого бокового угла». Эта поза укрепляет ноги, развивает чувство баланса, создает подвижность позвоночника, скручивая его.

«Поза Повернутого Треугольника». Эта асана укрепляет мышцы ног, вытягивает подколенные сухожилия и боковые поверхности туловища.

«Поза Вытянутого Бока». Эта асана вытягивает заднюю поверхность ноги, развивает наклон, подвижность в плечевых суставах.

«Поза интенсивного вытяжения запада (западной части)». Эта асана развивает наклон, вытягивая мышцы спины и задний поверхности ног.