Каталог Асан

Пинча Маюрасана

«Поза хвоста павлина». Пинча Маюрасана — одна из основных перевернутых поз хатха йоги.  

Пурвоттанасана

«Поза интенсивного вытяжения востока (восточной части)». Эта асана вытягивает переднюю часть туловища: верхнюю часть ног, живот, грудную клетку, плечи.  

Саламба Бхуджангасана

«Поза Змеи с опорой». Часто называют «позой Сфинкса». Является базой для отстройки положения грудной клетки в прогибах лежа.  

Саламба Сарвангасана

«Поза для всех частей с поддержкой». Саламба Сарвангасана — перевернутая поза, которая воздействует на все части тела и основные органы человека. 

Супта Вирасана

«Поза лежащего воина». Вытягивает мышцы бедер и голеней, растягивает лодыжки, расслабляет спину. 

Тадасана

«Поза скалы». Является исходным положением для многих асан, выравнивает осанку, учит равномерно распределять вес тела между стопами. 

Тирьяк Тадасана

«Поза гнущейся скалы». Тирьяк Тадасана вытягивает бока, развивает подвижность плечевых суставов, раскрывает грудную клетку. 

Трианг Мукхаикапада Пашчимоттанасана

«Вытяжение запада к одной ноге лицом трехчастная». В этой позе вытягивается задняя поверхность прямой ноги, вытягиваются мышцы бедра согнутой ноги. 

Упавишта Конасана

«Угол сидя». Упавишта Конасана вытягивает заднюю поверхность ног, развивает наклон, вытягивает спину.  

Уттхита Хаста Падангуштхасана 1, 2, 3

«Поза рукой за большой палец стопы стоя».  Вариации этой асаны развивают чувство баланса, вытягивают заднюю поверхность ног, развивают подвижность тазобедренных суставов.