Пинча Маюрасана
«Поза хвоста павлина». Пинча Маюрасана — одна из основных перевернутых поз хатха йоги.
«Поза хвоста павлина». Пинча Маюрасана — одна из основных перевернутых поз хатха йоги.
«Поза интенсивного вытяжения востока (восточной части)». Эта асана вытягивает переднюю часть туловища: верхнюю часть ног, живот, грудную клетку, плечи.
«Поза Змеи с опорой». Часто называют «позой Сфинкса». Является базой для отстройки положения грудной клетки в прогибах лежа.
«Поза для всех частей с поддержкой». Саламба Сарвангасана — перевернутая поза, которая воздействует на все части тела и основные органы человека.
«Поза лежащего воина». Вытягивает мышцы бедер и голеней, растягивает лодыжки, расслабляет спину.
«Поза скалы». Является исходным положением для многих асан, выравнивает осанку, учит равномерно распределять вес тела между стопами.
«Поза гнущейся скалы». Тирьяк Тадасана вытягивает бока, развивает подвижность плечевых суставов, раскрывает грудную клетку.
«Вытяжение запада к одной ноге лицом трехчастная». В этой позе вытягивается задняя поверхность прямой ноги, вытягиваются мышцы бедра согнутой ноги.
«Угол сидя». Упавишта Конасана вытягивает заднюю поверхность ног, развивает наклон, вытягивает спину.
«Поза рукой за большой палец стопы стоя». Вариации этой асаны развивают чувство баланса, вытягивают заднюю поверхность ног, развивают подвижность тазобедренных суставов.